przed czy po

[...] dawki hCG, zamiast pomóc w jak najszybszym i najskuteczniejszym doprowadzeniu do uruchomienia prawidłowej pracy HPTA, zadziałają wręcz odwrotnie. czyli zacząc 10 dni przed koncem cyklu i walic po 500 10x? ostatni wraz z ostanim strzalem? i potem zarzucic tamox 2 tyg 40 mg + 1 tyg 20 mg. na koncu jakie badania zrobic? zeby sprawdzic czy [...]

Rozumiem. Czy potrafiłbyś przytoczyć przykład (nawet kilka, jeśliś w stanie) posiłku przed treningowego oraz tego, który należy spożyć po ćwiczeniach? Trochę jęczę, ale byłbym bardzo szczęśliwym człowiekiem, gdybym miał podany jakiś punkt odniesienia :) Czy ćwiczenie zaraz po obudzenia (tzn. jakieś 2. godziny, więc jeszcze nie tak zaraz) nie jest [...]

[...] : 196 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu: bieganie 15 min przed śniadaniem, Godzinny trening siłowy (split), 30 min stepper+bieżnia po pracy+30 min rower. Co drugi dzień treningowy zamiast siłowni 30 min rower + 1h basen). Ćwiczenia [...]

[...] suplementów w tej chwili tylko BCAA+glutamina. Zastanawiam się nad dołożeniem białka lub bulk - i tutaj moja prośba do Was - co (białko/bulk/gainer jakie i dlaczego akurat to), kiedy (co przed treningiem, co po treningu, co na noc) i za ile?:) Moja wiedza w zakresie suplementacji jest szczątkowa i bardzo liczę na waszą pomoc. Z góry dziękuję.

jutro siłownia ok. 11, a potem deskorolka z przerwą na obiad, chyba, że "włączę" IF. Kcal mam 1800, więc nie wiem czy nie za mało. jesli po silowni nie masz okna JEM przed, na po i co 2-3 h popijaj BCAA XPLODE - tak aby w porcji bylo ~10 g BCAA samych Mógłbyś mi powiedzieć ile g białka, węgli i tłuszczu ma być? Tak konkretnie jakiś sprawdzony [...]

Z opcją 6x ile czasu przed treningiem bijesz i jak wtedy wyglądają makroskładniki posiłku? A jak wtedy jest dawką po treningu? Standardowo jak w np. 3xED, jak najszybciej slin, węgle proste, wpi itd, czy może normalny posiłek ze średnim IG ? Zmieniony przez - 4fit w dniu 2013-05-26 23:36:30 Około 2h po iniekcji zaczynam trening, przed zjadłam [...]

Z opcją 6x ile czasu przed treningiem bijesz i jak wtedy wyglądają makroskładniki posiłku? A jak wtedy jest dawką po treningu? Standardowo jak w np. 3xED, jak najszybciej slin, węgle proste, wpi itd, czy może normalny posiłek ze średnim IG ? Zmieniony przez - 4fit w dniu 2013-05-26 23:36:30

Powiedzcie mi moi mili jak zaczynacie dzien z IF ? Dajmy na to wstaje o 7, moge sobie z wziac zenszenia z witaminami, zbierac sie i przed wyjsciem wypic zielona herbate? Potem do 17 post i po 17 jedzenie. No i jak dawkowac BCAA, po trenngu czy moge ok 15;30 przed ?

to racja ciekawe czy po tym ścięciu mieli jakieś obrazy przed oczami dziwne sny itp

[...] BMR: 1969.21 Tkanka tłuszczowa: 24.42% (dane z kalkulatorów potreningu.pl) Suplementacja jaką aktualnie stosuję: Jest to jedynie BCAA od FA XTREME AnticataboliX 1 miarkę przed i po treningu w dzień treningowy na siłowni tylko. Dieta: Śniadanie – Omlet (5 jajek całych, rodzynki, płatki owsiane górskie, trochę soli i pieprzu) Obiad – Ryż [...]

czyli bcaa tylko 1 porcje 10 g przed treningiem z woda? czy lepiej cos takiego 2. bcaa Dni treningowe: Jedna porcja bezpośrednio przed treningiem. Jedna porcja bezpośrednio po treningu. Dni nietreningowe: Jedna porcja rano bezpośrednio po przebudzeniu. Jedna porcja 10g. woda 250 ml

[...] 10.00 - Omlet z 3 jajek + bułka + mała kawa z mlekiem 13.00 - Filet z kurczaka z ziemniakami + mały jogurt + banan mała kawa z mlekiem 16.00 - Optimum Whey Gold 18.00 przed siłownią NoxiPRo Po siłowni porcja CellMass + BCAA drink + banan 22.00 - Twarożek + miód + mały jogurt Optimum Whey Gold Czy waszym zdaniem można jadąc na tym coś [...]

[...] i zamierzam lyknac za 21 dni 100mg i reszte po 50md ed. Prosze o skorygowanie mnie jezeli sie myle. Chcialbym sie upewnic %-) Druga sprawa to kreatyna. Zakupilem Storma i przedtreningowke MHP Track. Zalezy mi zeby ten zestaw wspomogl mnie w czasie najwiekrzych spadkow po cyklu w zwiazku z tym pytanie, kiedy (w ktorym tgodniu przed cyz po PCT) [...]

[...] ławę %-)). Zajęliśmy 3 miejsce na 6 drużyn więc nawet dość wynik. Rano po śniadaniu zaczął mnie łeb napierdzielać, ale wziąłem gripex (nic innego nie było) i na szczęście przed pierwszym meczem przestało boleć. Testowałem te mózgotrzepy od Isostara. Smakuje jak taka tandetna wygazowana cola, ale nie chodzi o smak więc daje rade :-P. Nie wiem [...]

[...] bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowy w gore do wyprostu TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy [...]

[...] pucha (ewentualnie 2), poprzez to że creasteron jest kompleksową odżywką mogę zmniejszyć BCAA okołotreningowo z obecnych ~15g do ~10g i zażywam je tak jak do tej pory czyli przed siłownią i pomiędzy siłką a aerobami, ale uruchamiam też dodatkowo te 10g w DNT okołoaerobowo no i dalej nie wiem moje typy to a. aminokwasy z samego rana po [...]

[...] pucha (ewentualnie 2), poprzez to że creasteron jest kompleksową odżywką mogę zmniejszyć BCAA okołotreningowo z obecnych ~15g do ~10g i zażywam je tak jak do tej pory czyli przed siłownią i pomiędzy siłką a aerobami, ale uruchamiam też dodatkowo te 10g w DNT okołoaerobowo no i dalej nie wiem moje typy to a. aminokwasy z samego rana po [...]

[...] się pozbyć swojego tłuszczu. Najbardziej zależy jej na ocenie diety, uwagach co można zmienić aby było jeszcze lepiej. Wiec na początek ankieta. Ankieta: (w nawiasie dane z przed rozpczęcia redukcji- 2 tygodnie temu) Wiek : 35 Waga : 62 (65) Wzrost : 154 Obwód w biuście(1) : 90 (93) Obwód pod biustem : 80 (86) Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

Jeśli interwały robię po treningu siłowym, to nie wiem, wziąć w szatni jakoś 20 minut przed końcem siłowego czy np. popijać w trakcie? Jak lepiej?

Dzięki wielkie USgorn, i wielie dzieki za link:) Kiedy brac bcaa? przed treningiem czy na noc? czy po treningu? jak z aerobami i HIITem - przed czy po? prosze o odpowiedź:) Dieta ułożona :D Zmieniony przez - siłacz111 w dniu 2013-05-26 20:22:49